O senhor precisa ficar entediado. Veja por quê.

O senhor tem medo do tédio? Neste vídeo, o professor de Harvard Arthur C. Brooks, autor de The Happiness Files: Insights on Work and Life, defende que o tédio não é um problema do qual se pode escapar com mais uma rolagem no celular. Ele argumenta que, ao abrir espaço para o tédio, o senhor cria o espaço mental necessário para lidar com as questões mais profundas da vida, como significado e propósito. O senhor pode assistir a mais vídeos de Brooks em nosso canal no YouTube, incluindo insights sobre a síndrome do impostor, identidade profissional e combate ao vício no trabalho. ARTHUR BROOKS: O senhor precisa ficar entediado. O senhor terá menos significado e ficará mais deprimido se nunca estiver entediado. Quero dizer, isso não poderia ser mais claro. Deixe-me apresentar ao senhor o lado bom do tédio em geral. O tédio é uma tendência de não estarmos ocupados cognitivamente de outra forma, o que faz com que nosso sistema de pensamento passe a usar uma parte do cérebro chamada de rede de modo padrão. Isso parece sofisticado. Na verdade, não é. A rede de modo padrão é um conjunto de estruturas em seu cérebro que são ativadas quando o senhor não tem mais nada em que pensar. Então, o senhor esqueceu o telefone e está sentado em um semáforo, por exemplo. É nesse momento que sua rede de modo padrão é ativada. Não gostamos disso. Meu colega do departamento de psicologia aqui em Harvard, Dan Gilbert, fez experimentos em que as pessoas tinham de se sentar em uma sala por 15 minutos com instruções para não fazer absolutamente nada, e não havia nada na sala para fazer, exceto que havia um botão na frente delas que podiam apertar. E se o fizessem, levariam um doloroso choque elétrico. O senhor poderia ficar sentado, entediado, ou levar um choque. A grande maioria dos participantes deu choques em vez de não pensar em nada. Não gostamos de tédio. O tédio é terrível. Por que o tédio é tão ruim? Bem, porque a rede de modo padrão nos faz pensar em coisas que podem ser um pouco desconfortáveis. Quando o senhor não pensa em nada, sua mente vagueia e pensa, por exemplo, em grandes questões de significado em sua vida. Qual é o significado da minha vida? O senhor vai para questões existenciais incômodas quando está entediado. Isso acaba sendo incrivelmente importante, incrivelmente bom. Uma das razões pelas quais temos uma explosão de depressão e ansiedade em nossa sociedade hoje é porque as pessoas realmente não sabem o significado de suas vidas, muito menos do que nas gerações anteriores. Toneladas de dados mostram isso e, além disso, nem sequer estamos procurando. Por que não? Vou dizer ao senhor por que não. Descobrimos uma maneira de eliminar o tédio. Conseguimos, quase completamente, desligar a rede de modo padrão em nossos cérebros. Como? A resposta é que aquela coisa no seu bolso com a tela, que o senhor tira mesmo quando está parado na esquina da rua esperando o semáforo mudar, é do tipo: "Talvez eu tenha que esperar aqui por 15 segundos". O que o senhor está fazendo? Na verdade, o senhor está tentando não ficar entediado, porque a rede no modo padrão é levemente desconfortável, pois o envia para os tipos de perguntas que não conseguem ser compreendidas. O senhor não consegue se concentrar. Bem, esse é um grande problema. Esse é um loop de significado negativo. Se toda vez que o senhor se sentir um pouco entediado puxar o telefone, será cada vez mais difícil encontrar um significado, e essa é a receita para a depressão, a ansiedade e a sensação de vazio, que, a propósito, estão em alta. Eu entendo. O senhor não quer ficar entediado. O senhor precisa ficar entediado. Ficar mais entediado. Amanhã, quando o senhor for à academia pela manhã, depois de acordar, não leve o celular. O senhor consegue lidar com isso? Não ouvir um podcast enquanto o senhor estiver se exercitando. Ficar apenas em sua cabeça. Prometo que o senhor terá suas ideias mais interessantes enquanto estiver se exercitando sem dispositivos. Provavelmente faz muito tempo que o senhor não faz isso. O senhor pode fazer isso? O senhor consegue fazer isso? Comece a melhorar em períodos de 15 minutos ou mais de tédio e veja sua vida mudar. Em primeiro lugar, o senhor ficará menos entediado com as coisas comuns de sua vida. Se melhorar a habilidade do tédio, o senhor ficará menos entediado com seu trabalho. O senhor ficará menos entediado com seus relacionamentos. Ficará menos entediado com as coisas que estão acontecendo ao seu redor. Mas o mais importante é que o senhor começará a se aprofundar nas questões mais importantes da sua vida: propósito, significado, coerência, importância. E quem sabe? Talvez o senhor fique mais feliz. As pessoas me perguntam o tempo todo: o médico está tomando suas próprias receitas? E a resposta é: sim. Sim, eu tomo. Sou propenso às mesmas patologias que qualquer outra pessoa porque tenho a mesma química cerebral que todo mundo. Então, o que eu faço para combater isso? E a resposta é: bem, faço uma série de coisas. Tenho uma política de não usar aparelhos depois das 7h da tarde. Não durmo com meu celular. Em minha família, não usamos aparelhos quando fazemos as refeições. Porque estamos lá uns para os outros. Não estamos lá por pessoas que não estão lá. Terceiro, faço limpezas regulares de mídia social e de tela, nas quais não uso meu dispositivo por longos períodos de tempo. Primeiro, é como se crianças gritassem em minha cabeça, porque é assim que a dopamina está dizendo: pegue o telefone, pegue o telefone. Isso é vício. Mas as coisas se acalmam e eu me sinto melhor. No final, sinto-me abençoado. E, no final, pego o telefone porque preciso verificar meus e-mails. E preciso ser uma pessoa normal, funcional e conectada ao mundo. Mas isso me faz lembrar que minha vida não precisa girar em torno desses dispositivos. Esses protocolos são muito, muito úteis e eu os recomendo a todo mundo. Não durma com seu telefone. Não usar o celular durante as refeições. Faça jejuns regulares de mídia social. O senhor vai melhorar. As pessoas se preocupam com o fato de que, se fizerem essas coisas, vão perder alguma coisa. Há maneiras de remediar isso. Uma das coisas que o senhor pode fazer é manter o telefone ligado. O senhor não está olhando para ele, e há apenas um ou dois números que podem entrar em contato com o senhor em caso de emergência. A propósito, os telefones podem fazer isso. Se o senhor não souber como, pergunte ao seu filho. Mas não use as emergências como desculpa. Aqui está algo que não é uma emergência: O que está acontecendo no Twitter. Isso não é uma emergência, não responda nada. A TI não importa. As notícias podem esperar. Sério, seus avós não sabiam o que estava acontecendo a cada segundo em Washington, DC. O senhor está se matando com essas coisas. O senhor está brincando comigo? TI é ruim para o senhor. Então, deixe-me dizer isso diretamente aos meus filhos. Larguem seus telefones. O senhor precisa de mais significado em sua vida. E eu também. Para saber mais sobre Arthur C. Brooks, leia The Happiness Files: Insights on Work and Life (Harvard Business Review Press, 2025). Compre o livro aqui

O senhor precisa ficar entediado. Veja por quê.

Resumo.

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