¿Cumplirá sus propósitos de Año Nuevo?

Cuando se trata de estrategias para hacer las cosas, experimento. En 2020 llevé brevemente un diario de viñetas. He empezado (pero aún no he terminado) El camino del artista. Con asombro y recelo, observo a los creadores de YouTube modelar vidas perfectas, preguntándome si sus consejos realmente funcionan para ellos. Me siento impotente ante un reset dominical o un vlog de un día productivo en mi vida. Cuando tengo un objetivo que cumplir -por ejemplo, escribir una síntesis de libros sobre un tema- suelo dividirlo en trozos más pequeños, bloquear el tiempo y motivarme con una extraña serie de recompensas. Empleo el método Pomodoro. Pero a medida que se acerca el nuevo año, me paralizo. Me pregunto si los objetivos que me marco tienen más que ver con mis ambiciones personales o con los ideales platónicos de Internet. Intento seguir a los creadores que publican contenidos completos y realistas; por ejemplo, Rowena Tsai, cuyo enfoque compasivo de la productividad admiro, o AmandaRachLee, que aporta el carácter lúdico de los garabatos a sus vídeos de planificación. Todos tendemos a hacer propósitos que son aspiraciones y, por tanto, se abandonan rápidamente. Y cuando los sistemas sociales están fallando -en forma de aislamiento y soledad generalizados, explotación salarial y robo, violencia y muerte masiva- parece más difícil que nunca mantener uno personal que funcione. ¿Existe un camino mejor? A medida que 2024 se convierte en 2025, tres nuevos libros pretenden aportar ideas. La coach ejecutiva Caroline Adams Miller, autora de Grandes objetivos, es consciente de cuánta tinta se ha derramado sobre este tema; ella misma ha escrito varios libros al respecto. Sin embargo, sostiene que gran parte de la literatura existente no se basa en mucho más que vibraciones y psicología pop. Por ejemplo, señala que la conocida directriz de crear "objetivos SMART" -específicos, mensurables, alcanzables, relevantes y sujetos a un plazo- "puede fomentar objetivos 'bajos' sin la suficiente orientación para determinar siquiera si el objetivo es una buena idea para empezar". El libro de Miller se basa en los fundamentos de la teoría de la fijación de objetivos (TFM), establecida a finales de la década de 1960 por Edwin Locke y Gary Latham. También se inspira en Lillian Moller Gilbreth y Mary Parker Follett, que crearon sistemas de trabajo más acordes con las emociones humanas, la colaboración y la comunidad que, por ejemplo, el enfoque de la cadena de montaje de Taylor, y hace referencia a la teoría de la autoeficacia de Albert Bandura, según la cual creer en tu capacidad para hacer algo realmente te ayuda a hacerlo. Aunque la ciencia no ha cambiado mucho desde el siglo XX, es el tipo de cosas que a menudo conocemos pero que nos cuesta convertir en hábitos. Locke y Latham descubrieron que los objetivos más eficaces son desafiantes y específicos y pueden clasificarse como objetivos de rendimiento -que Miller describe como la consecución de "algo que ya sabe hacer", idealmente con una lista de control de cinco a siete pasos más pequeños, según Locke y Latham- y objetivos de aprendizaje, que requieren que adquiera nuevas habilidades o conocimientos. Pero, ¿qué ocurre cuando tiene un mal día, una mala semana o un mal año? ¿Qué pasa si está bajo el pulgar de las expectativas poco razonables de la dirección? ¿Cómo afectan el racismo estructural, la misoginia, la pobreza y el estigma y la falta de atención a las enfermedades mentales a los recursos de alguien para fijarse objetivos realistas? Observando que los enfoques normativos para fijar objetivos han beneficiado a las estructuras de poder típicamente blancas y masculinas, Miller propone una aplicación del GST del siglo XXI en seis pasos llamada BRIDGE: "Haga una lluvia de ideas sobre todos los aspectos asociados a la fijación de un objetivo específico; Evalúe las relaciones que necesitará y las que no necesitará para avanzar; Piense en las inversiones que tendrá que hacer en sí mismo; Discierna qué factores importarán en la toma de decisiones; Decida si tiene o no agallas para seguir adelante; y Establezca la definición de excelencia a la que aspira y el calendario que se ajustará a ella". Me encantan los ejercicios y las hojas de trabajo -y Miller proporciona unas muy buenas-, pero me costó retener toda esta información. La fijación de objetivos en sí empezó a parecerme algo sobre lo que necesitaba aprender más antes de poder hacerlo bien. Entonces recurrí a Tiny Experiments de Anne-Laure Le Cunff , que argumenta que los métodos establecidos para la consecución de objetivos son demasiado lineales y fomentan el miedo, la positividad tóxica, la competición y el aislamiento. Le Cunff señala tres cambios mentales que debemos hacer para sustituir los plazos rígidos por la "experimentación fluida": de la ansiedad a la curiosidad, de las escaleras fijas a los "bucles de crecimiento", y del resultado al proceso. En lugar de pensar en el tiempo cuantitativo, considere el tiempo cualitativo, es decir, si está registrando experiencias satisfactorias en el camino hacia la consecución de su objetivo. Le Cunff llama a estos momentos "ventanas mágicas: esos periodos de flujo creativo que suelen producirse cuando estamos inmersos en actividades que captan toda nuestra atención, cuando pasamos tiempo con seres queridos o cuando nos dedicamos a la autorreflexión". También me gustó su método de la "triple comprobación" o "cabeza, corazón, mano", adaptado del psicólogo Hugo Kehr, para identificar las causas profundas de la procrastinación: Pregunte: "¿Es apropiada la tarea?" (cabeza); "¿Es emocionante la tarea?" (corazón); "¿Es factible la tarea?" (mano). Estas preguntas pueden aportar la perspectiva necesaria para identificar cuándo y dónde cambiar de rumbo. Y a través del concepto de bucles de crecimiento, Le Cunff invita al fracaso o al error en el proceso en lugar de convertirlo en algo que hay que evitar a toda costa. ¿Y si está probando el enfoque de Miller, o el de Le Cunff, o alguno de la miríada de otros que hay por ahí y sigue sintiéndose atascado? Podría coger Reset de Dan Heath . Haciéndose eco de Bandura, Heath señala que es importante evitar repetir los métodos fracasados, porque "'no he progresado' puede convertirse fácilmente en 'no soy capaz de progresar'". Para combatirlo, sugiere encontrar puntos de apalancamiento - "intervenciones en las que un poco de esfuerzo produce rendimientos desproporcionados"- y reagrupar recursos como el tiempo, el dinero y la energía para cosechar esos rendimientos. El primer paso, dice, es "ir y ver el trabajo": asegurarse de tener no sólo una comprensión funcional de cómo se hacen las cosas, sino sistémica. "Sin eso", escribe, "es difícil mejorar las cosas". Después de toda esta investigación, creo que los nuevos marcos pueden ayudarnos a aplicar lo que la ciencia sostiene desde hace mucho tiempo, y que no necesitamos reconfigurarnos, actualizarnos y optimizarnos constantemente. Quizá sea esto lo que debamos hacer: Desayunar bien. Salga al aire libre. Pasar tiempo de calidad con la familia o los amigos. A continuación, hagamos nuestras listas de comprobación. Hacernos preguntas e identificar dónde podemos hacer un cambio. Y avanzar hacia nuestro gran objetivo cada semana o cada mes, encontrando una pequeña cosa en la que trabajar para mejorar nuestros días sólo un poquito.

¿Cumplirá sus propósitos de Año Nuevo?

Resumen.

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