Cómo dejar de pensar demasiado y empezar a confiar en su instinto

Presentimiento, instinto, conocimiento profundo. Hay muchos nombres para las corazonadas o la capacidad de comprender inmediatamente algo sin un razonamiento consciente. En otras palabras, las respuestas y las soluciones vienen a usted, pero puede que no sea consciente exactamente de por qué o cómo. En la era de los Big Data, confiar en el instinto suele tener mala fama. La intuición -término utilizado para referirse a los sentimientos viscerales en la investigación- se tacha con frecuencia de mística o poco fiable. Aunque es cierto que la intuición puede ser falible, los estudios demuestran que emparejar los sentimientos viscerales con el pensamiento analítico le ayuda a tomar decisiones mejores, más rápidas y más precisas y le da más confianza en sus elecciones que confiar únicamente en el intelecto. Esto es especialmente cierto cuando piensa demasiado o cuando no hay una única opción clara y "correcta". De hecho, las encuestas realizadas a altos ejecutivos demuestran que la mayoría de los líderes aprovechan los sentimientos y la experiencia a la hora de gestionar las crisis. Incluso la Marina estadounidense ha invertido millones de dólares en ayudar a marineros e infantes de marina a refinar su sexto sentido, precisamente porque la intuición puede suplantar al intelecto en situaciones de alto riesgo como el campo de batalla. La ciencia detrás de sus presentimientos A pesar de la creencia popular, existe una profunda base neurológica para la intuición. Los científicos llaman al estómago el "segundo cerebro" por una razón. Hay una vasta red neuronal de 100 millones de neuronas recubriendo todo su tracto digestivo. Eso es más neuronas de las que se encuentran en la médula espinal, lo que apunta a la increíble capacidad de procesamiento del intestino. Cuando aborda una decisión de forma intuitiva, su cerebro trabaja en tándem con su intestino para evaluar rápidamente todos sus recuerdos, aprendizajes pasados, necesidades personales y preferencias y, a continuación, toma la decisión más sabia dado el contexto. De este modo, la intuición es una forma de datos emocionales y experienciales que los líderes deben valorar. Incluso si no utiliza conscientemente su intuición, es probable que experimente beneficios de ella todos los días. Todo el mundo sabe lo que se siente cuando se tiene un nudo en el estómago al sopesar una decisión. Eso es el instinto hablando alto y claro. Si es usted directivo, por ejemplo, tener una "lectura" de sus subordinados directos le permite percibir cuándo están desmotivados y tomar medidas para volver a comprometerlos. Del mismo modo, hacer un "chequeo visceral" del diseño de un producto puede orientar su proceso creativo en la dirección correcta. Cómo aprovechar su intuición en la toma de decisiones Los líderes que se identifican como altamente sensibles tienen sensaciones viscerales más fuertes que la mayoría, pero también se les ha disuadido de utilizar estos datos sensoriales. El rasgo de alta sensibilidad contribuye a percibir, procesar y sintetizar la información con mayor profundidad, incluidos los datos sobre el mundo emocional de los demás. Esto significa que su intuición está más desarrollada que la de la mayoría de las demás personas porque está constantemente añadiendo nuevos datos a su banco de conocimientos sobre el mundo y sobre usted mismo. El único problema es que probablemente le han enseñado a desvalorizar esta fuerza en usted mismo. La buena noticia es que la intuición es como un músculo: puede fortalecerse con la práctica intencionada. He aquí algunas maneras de empezar a aprovechar su intuición como una herramienta útil para tomar decisiones en su carrera. Discierna la intuición del miedo. El miedo tiende a ir acompañado de sensaciones corporales de constricción o minimización. Puede sentirse tenso, con pánico o desesperado. El miedo tiene una energía de empuje, como si estuviera intentando forzar algo o seleccionando una opción porque quiere evitar una amenaza, un rechazo o un castigo. El miedo también tiende a estar dominado por pensamientos autocríticos que le instan a esconderse, conformarse o comprometerse. La intuición, por el contrario, tiene energía de atracción, como si su elección le moviera hacia su mejor interés, aunque eso signifique correr un riesgo o moverse más despacio que los demás. Suele ir acompañada de sentimientos de excitación y anticipación o de tranquilidad y satisfacción. Físicamente, los sentimientos viscerales tienden a hacer que su cuerpo se relaje. Con la intuición, su voz interior tiene más fundamento y es más sabia, como un buen mentor. Empiece tomando pequeñas decisiones. Elija un conjunto que le llame sin sopesar demasiadas variables. Levante la mano y hable en una reunión sin censurarse. Emprender acciones rápidas y decisivas con pequeñas consecuencias hace que se sienta cómodo utilizando su intuición. Al empezar poco a poco, mitiga la sensación de agobio y puede ir avanzando gradualmente hasta tomar decisiones más importantes, de mayor presión y con mayor confianza en sí mismo. Este enfoque es eficaz porque aumenta su tolerancia a la angustia, o su capacidad para regularse emocionalmente ante el malestar. Pruebe sus decisiones. Cuando está empezando a utilizar su intuición, es posible que las decisiones no le vengan rápidamente. En lugar de pensar demasiado, haga un juego de roles. Durante dos o tres días, actúe como si hubiera elegido la opción A, por ejemplo una oportunidad en un nuevo sector. Observe cómo piensa y se siente. Después, durante otros dos o tres días, pruebe la Opción B, por ejemplo, permanecer en su actual trayectoria profesional. Al final del experimento, haga balance de sus reacciones. Simular el resultado puede decirle mucho sobre el resultado que realmente desea y sobre qué decisión sería la mejor para usted. También puede probar a lanzar una moneda al aire y ver cómo se siente con la respuesta. Si sale cara significa que declina un gran trato, ¿siente alegría y alivio? ¿O preocupación y pavor? Pruebe la prueba del juicio rápido. Confiar en la cognición rápida, o el juicio rápido, puede permitir a su cerebro tomar decisiones sin pensar demasiado y ayudarle a reforzar su confianza en su instinto. Inténtelo con la "prueba del juicio rápido". En un trozo de papel, escriba una pregunta como "¿aceptar el ascenso me hará feliz?". Escriba un sí o un no debajo de la pregunta. Deje un bolígrafo cerca. Al cabo de unas horas, vuelva al papel e inmediatamente marque con un círculo su respuesta. Puede que no sea una respuesta que le guste, sobre todo si la pregunta es importante, pero es muy probable que se haya obligado a responder con sinceridad. Apóyese en sus valores. Sus valores fundamentales representan lo que es más importante para usted. Algunos ejemplos son la libertad, la diversidad, la estabilidad, la familia o la tranquilidad. Digamos que se siente agitado después de un largo día de trabajo en el que nada ha salido como usted quería. Sus valores fundamentales pueden ayudarle a localizar la fuente de su frustración y a entenderla con mayor claridad. Por ejemplo, quizá valore la honestidad y lo que le está causando tensión es que no está compartiendo sus verdaderos sentimientos sobre un asunto importante. Utilizando sus valores, puede comprobar qué es lo que siente internamente y ganar perspectiva sobre la situación. Tómese hoy un momento para reflexionar sobre cuáles pueden ser sus valores más importantes. La próxima vez que se encuentre luchando por tomar una decisión, pregúntese: "¿qué acción o decisión le acerca más a esos valores fundamentales?". Ir hacia su interior puede ayudarle a disolver la tensión interna que conduce a los bucles mentales. Por último, tenga en cuenta que la intuición no puede florecer en entornos ajetreados y estresantes. Deje espacio a su mente para divagar y establecer conexiones. Recuerde que, aunque la intuición no es perfecta, también es una herramienta de toma de decisiones que probablemente esté infrautilizando en estos momentos. Pruebe estas estrategias y probablemente se sorprenderá al descubrir que su instinto es una herramienta de toma de decisiones más poderosa de lo que pensaba.

Cómo dejar de pensar demasiado y empezar a confiar en su instinto

Resumen.

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