Cómo convencerse para hacer cosas difíciles

Pregunte a cualquiera cómo se siente estos días y lo más probable es que responda con alguna versión de "agotado". Estamos cansados de funcionar en medio de la incertidumbre. Estamos cansados de compaginar el cuidado de los niños con el trabajo. Estamos cansados de la escasez de personal y de los problemas de la cadena de suministro. Cuando nos sentimos así, nuestro cerebro quiere ahorrar energía mental dirigiendo nuestra atención a la información más fácilmente disponible y recordable para ayudarnos a tomar decisiones rápidamente. A menudo lo hacemos siguiendo nuestro instinto y haciendo nuestras mejores conjeturas. Esto se denomina sesgo de conveniencia: hacer lo que nos parece correcto, o precipitarnos a juzgar, sin considerar adecuadamente todas las variables. El cerebro hace esto porque es mucho más fácil procesar las ideas existentes que las nuevas, un principio de la psicología llamado fluidez. Es la razón por la que, si habla español, es mucho más fácil aprender italiano que japonés. También es la razón por la que, como explica el profesor de marketing Adam Alter, mucha gente piensa que dos billetes de un dólar son más valiosos que un solo billete de dos dólares. El resultado es que muchos de nosotros nos inclinamos de forma natural a hacer lo que simplemente nos parece bien, ya sea pedir a la gente que vuelva a la oficina porque nuestro cerebro se lo imagina o suponer que todo el mundo quiere una semana laboral de cuatro días. El principio hedónico también entra en juego: Estamos cableados para movernos hacia las cosas que nos hacen sentir bien y alejarnos de las que nos hacen sentir incómodos. Nuestros cerebros etiquetan el esfuerzo como malo porque es un trabajo duro. Se inclinan por defecto por lo que les parece "normal": las redes que nos dicen dónde y cómo desplazarnos por nuestra existencia cotidiana. Esas redes están tan arraigadas en nuestro pensamiento que cuando recorremos un camino nuevo y desafiante -independientemente de cuál sea ese camino- nuestras ruedas vuelven por defecto a los surcos desgastados. Y sin embargo, sabemos que las acciones duras pueden tener enormes beneficios, unos que pueden no ser visibles durante algún tiempo. Piense en empezar una nueva rutina de ejercicios. Quizá tengamos una intuición - "Si puedo correr un kilómetro y medio, tendré más energía para jugar con mis hijos pequeños"- que nos genere un impulso para la acción. O quizá un médico nos ha dicho que es un requisito para un cambio de estilo de vida o aparece un incentivo para espolearnos. Pero puede ocurrir algo curioso. Cuando salimos a hacer esa carrera inicial, no nos sentimos bien. Tampoco la siguiente carrera, ni la que le sigue. Nos duelen los músculos. El dinero que hemos gastado en la nueva afición provoca fricciones en nuestro hogar. El horario nos aleja del tiempo de calidad que solíamos pasar poniéndonos al día con los amigos. IT se agrava, sigue señalando todas las razones por las que deberíamos volver a ser como antes: cuando no nos dolían los músculos, cuando tomábamos copas con nuestros amigos, cuando no nos peleábamos con nuestras parejas por gastarnos 100 dólares al mes en una suscripción al gimnasio. Entonces, ¿cómo hacemos las cosas difíciles cuando nuestro cerebro nos dice constantemente que evitemos el esfuerzo? Primero, acometerlas cuando estamos de buen humor. Un estudio de 2016 descubrió que cuando las personas están disgustadas, es menos probable que intenten hacer cosas difíciles. Sin embargo, cuando se sienten animadas, son más propensas a emprender las tareas difíciles pero esenciales que, en última instancia, hacen que la vida sea mejor. Una forma de ponernos en la mentalidad adecuada es hacer lo que se denomina "reevaluación", en la que creamos un cambio en nuestro cerebro de cómo percibimos una tarea. La reevaluación puede ser increíblemente eficaz cuando elegimos una palabra o frase sencilla y pegajosa que etiquete dónde queremos estar. Por ejemplo, decirse literalmente: "Me voy a sentir mejor una vez que ponga por escrito este nuevo proceso", puede ser suficiente para sacar a su cerebro de un bucle improductivo. En segundo lugar, debemos dar a nuestro cerebro la cantidad adecuada de autonomía. Cuando tenemos que elegir, nuestro cerebro suele querer optar por defecto por algo fácil. Pero podemos mitigar esa respuesta retándonos a ser innovadores y ofreciéndoles incentivos. Por ejemplo, en lugar de debatir si hacer una elección saludable en el almuerzo, pregúntese: ¿Quiero esta ensalada fresca que me va a dar energía o este donut que me sentó mal comer la última vez y me dio sueño? Póngalo en un contexto laboral: ¿Quiero experimentar con una nueva herramienta de gestión de proyectos que podría facilitar las cosas a mi equipo la semana que viene, o quiero seguir con la misma hoja de cálculo que estableció un antiguo empleado y con la que, de todas formas, ninguno de nosotros se siente a gusto? Por último, podemos lograr cosas difíciles si practicamos los hábitos de una mentalidad de crecimiento y nos damos cuenta de cuándo volvemos a las viejas formas de pensar y comportarnos. Para desafiar los patrones o sistemas que permiten o impiden que los nuevos hábitos se afiancen, es útil contar con el apoyo de los demás. Una forma de hacerlo es compartiendo historias de intentos, en un entorno en el que los intentos se valoren tanto como los resultados. Por ejemplo, un equipo de ejecutivos intentó recientemente bloquear sus mañanas de reuniones para realizar su mejor trabajo. Algunos individuos prosperaron, mientras que otros prefirieron hacer sus reflexiones profundas por la tarde. Un mes después de experimentar con el horario, el equipo decidió que no funcionaba bien debido a los conflictos de husos horarios y optó por una táctica diferente: liberar de reuniones sólo los lunes por la mañana. Al reconocer los progresos realizados al probar un nuevo hábito, el equipo pudo seguir experimentando, en lugar de volver a las viejas costumbres. Hacer cosas que se sienten incómodas y como un trabajo duro puede parecer contraintuitivo. Pero comprendiendo lo que ocurre en su cerebro, en lugar de en sus tripas, puede trabajar para conseguir cosas difíciles y gestionar mejor sus miedos.

Cómo convencerse para hacer cosas difíciles

Resumen.

Partner Center