Treine seu cérebro para ser mais criativo

Eu não gosto de rotina. Não porque eu seja um criativo brilhante, mas porque aprendi como meu cérebro funciona. Seu cérebro precisa de combustível e precisa ser esticado para criar aqueles momentos "OMG!" sob demanda. Pense nisso. Os grandes atletas treinam seus corpos por dias, semanas e anos para atingirem o desempenho máximo. Por que, então, um criador não faria o mesmo com seu cérebro? Passei mais de duas décadas (e estou contando) no setor de publicidade e, ao contrário da crença popular, a criatividade não é inerente. O senhor precisa aprimorá-la. Com o tempo, descobri o que preciso fazer para que as ideias fluam livremente, e grande parte dessa percepção vem do meu interesse pela neurociência. Quanto mais aprendemos sobre o funcionamento de nossa massa cinzenta, melhor podemos treiná-la, controlá-la e fazê-la fazer o que queremos. Aqui estão algumas coisas que têm funcionado para mim ao longo dos anos. Envolver-se com a natureza Está comprovado que passar tempo na natureza nos torna mais criativos. Olhar para as árvores e folhas, em vez de olhar para os aparelhos eletrônicos, reduz a ansiedade, diminui a frequência cardíaca, acalma e permite que o cérebro faça conexões com mais facilidade. Quando digo passar tempo na natureza, não estou me referindo a uma caminhada na natureza selvagem. Caminhar em um espaço verde urbano por apenas 25 minutos pode acalmar nosso cérebro e nos ajudar a entrar no modo de piloto automático. De acordo com o British Journal of Sports Medicine, esse estado estimula nossa consciência do presente e alimenta a imaginação. Conseguimos conectar mais facilmente noções, pensamentos e imagens existentes para formar um conceito novo, relevante e útil. Portanto, faça da desconexão uma prioridade. Faça uma caminhada no parque de seu bairro, passeie pela praia ou simplesmente coloque plantas em sua varanda e passe algum tempo lá fora. Para mim, passear com meu cachorro - mesmo quando meu nome não está na agenda da família - funciona. O senhor sentirá os benefícios de se afastar das telas quase que imediatamente. Medite Eu sei, eu sei, o senhor já ouviu isso um milhão de vezes: A meditação limpa nossa mente de pensamentos confusos e dá ao nosso cérebro espaço para observar e refletir, melhorando a concentração nas tarefas e aprimorando nossa capacidade de tomar decisões inteligentes. Mas o senhor sabia que a meditação também coloca o cérebro inteiro para trabalhar? O senhor já deve ter ouvido falar que a criatividade usa o cérebro direito, enquanto o cérebro esquerdo é acionado durante tarefas mais analíticas. Bem, os neurocientistas descobriram que a criatividade, na verdade, utiliza todo o seu cérebro - e a meditação pode lhe dar acesso a ele. Essa prática intencional pode ser tão simples quanto fechar os olhos e concentrar-se na respiração. O Headspace, o popular aplicativo de meditação, tem até meditações guiadas para inspirar a criatividade. A ideia é que, quando fazemos uma pausa intencional na consciência, damos à nossa mente a liberdade e o espaço para ficar quieta e ser criativa. Eu pratico isso entre as reuniões. Encontro um espaço silencioso, concentro-me na respiração e coloco meu cérebro em estado alfa, ou seja, em um estado de relaxamento desperto. Isso me permite desconectar de minhas ideias iniciais (afinal, o cérebro humano é programado para seguir o caminho de menor resistência) e criar novos caminhos em minha mente. Mexa-se Steve Jobs era um grande defensor das reuniões a pé por algum motivo. A movimentação tem sido associada a um melhor desempenho em testes de criatividade. O exercício físico libera endorfinas - substâncias químicas que nosso corpo produz para aliviar o estresse e a dor. Quando estamos menos estressados, nossos cérebros se aventuram em territórios mais frutíferos. Na verdade, um artigo recente comparou a substância química que nosso cérebro libera durante a atividade física ao Miracle-Gro, o alimento vegetal solúvel em água que ajuda a cultivar plantas maiores e mais saudáveis. A parte boa é que se movimentar é muito simples de fazer, especialmente quando o senhor trabalha em casa. Frequentemente participo de reuniões pedalando em uma bicicleta ergométrica ou planejo pequenas caminhadas entre elas (e isso também pode ser feito em um escritório). Tente adicionar o tempo de exercício em seu calendário e certifique-se de não pulá-lo. Se achar que não tem tempo para se dedicar a um exercício, reserve 20 minutos em sua agenda e passe esse tempo fazendo alongamentos em sua mesa. Encontre uma rotina que funcione para o senhor. Conecte-se com diferentes tipos de pessoas Ao buscar conscientemente a inspiração, não se pode dizer o suficiente sobre a diversidade. O senhor se lembra do cérebro e de sua predisposição a escolher o caminho mais preguiçoso? A diversidade faz com que o cérebro trabalhe mais , desafiando os estereótipos. Além disso, pesquisadores da Universidade Johns Hopkins descobriram que "a exposição a experiências de diversidade pode promover o desenvolvimento de formas mais complexas de pensamento, incluindo a capacidade de pensar criticamente". Faço questão de me cercar de pessoas que têm origens diferentes das minhas porque suas perspectivas são um catalisador para o pensamento criativo. Opiniões contrastantes geram novas possibilidades e nos permitem fazer conexões que não tínhamos visto antes, levando a decisões melhores. Havia algo a ser dito sobre Abraham Lincoln ter preenchido seu gabinete com uma "equipe de rivais". Discussões produtivas, brainstorms e debates geralmente resultam em resultados mais sábios. Na minha agência, criamos um "conselho de inspiração", que reúne nosso pessoal de várias regiões, culturas, gêneros e muito mais, para iniciar esse tipo de discussão. Hoje, o modelo de trabalho distribuído nascido da pandemia facilitou ainda mais a reunião das pessoas. Recomendo o uso de canais de mídia social como o LinkedIn e o Instagram para seguir e se conectar com pessoas que têm origens e experiências diferentes das suas. Não se limite à geografia quando estiver entrando em contato com alguém ou expandindo sua rede. Somos muito melhores na solução criativa de problemas quando não temos o conforto de saber o que esperar, o que pode acontecer se nos cercarmos apenas de pessoas iguais a nós. Use esses princípios da neurociência para dar ao seu cérebro o exercício de que ele precisa. Isso o tirará de qualquer rotina. Ou evitará que o senhor entre em um.

Treine seu cérebro para ser mais criativo

Resumo.

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