Entrene su cerebro para ser más creativo

No me gustan las rutinas. No porque sea un creativo brillante, sino porque he aprendido cómo funciona mi cerebro. Su cerebro necesita combustible, y necesita ser estirado para crear esos momentos "¡OMG!" a demanda. Piense en ello. Los grandes atletas entrenan sus cuerpos durante días, semanas y años para que alcancen su máximo rendimiento. ¿Por qué, entonces, un creador no haría lo mismo con su cerebro? He pasado más de dos décadas (y contando) en la industria publicitaria y, contrariamente a la creencia popular, la creatividad no es inherente. Hay que perfeccionarla. Con el tiempo, he descubierto lo que tengo que hacer para que las ideas fluyan libremente, y gran parte de esa perspicacia proviene de mi interés por la neurociencia. Cuanto más aprendamos sobre el funcionamiento de nuestra materia gris, mejor podremos entrenarla, controlarla y hacer que haga lo que queremos. He aquí algunas cosas que me han funcionado a lo largo de los años. Comprometerse con la naturaleza Está demostrado que pasar tiempo en la naturaleza nos hace más creativos. Mirar los árboles y las hojas -en lugar de nuestros dispositivos electrónicos- reduce nuestra ansiedad, disminuye nuestro ritmo cardíaco, nos tranquiliza y permite que nuestro cerebro establezca conexiones con mayor facilidad. Al decir pasar tiempo en la naturaleza, tampoco me refiero a una caminata por la naturaleza salvaje. Caminar por un espacio verde urbano durante sólo 25 minutos puede tranquilizar nuestro cerebro y ayudarnos a cambiar al nodo de piloto automático. Según el British Journal of Sports Medicine, este estado aviva nuestra conciencia del presente y alimenta la imaginación. Somos más capaces de conectar nociones, pensamientos e imágenes existentes para formar un concepto nuevo, relevante y utilizable. Así que haga de la desconexión una prioridad. Dé un paseo por el parque de su barrio, pasee por la playa o simplemente añada plantas a su balcón y pase algún tiempo ahí fuera. Para mí, pasear a mi perro -incluso cuando mi nombre no figura en la agenda familiar- funciona. Sentirá los beneficios de alejarse de las pantallas casi de inmediato. Medite Lo sé, lo sé, ha oído esto un millón de veces: La meditación despeja nuestra mente de pensamientos desordenados y da a nuestro cerebro el espacio necesario para observar y reflexionar, lo que mejora la concentración en las tareas y potencia nuestra capacidad para tomar decisiones inteligentes. Pero ¿sabía que la meditación también pone a trabajar a todo el cerebro? Puede que haya oído que la creatividad utiliza el hemisferio derecho del cerebro, mientras que el izquierdo se activa durante las tareas más analíticas. Pues bien, los neurocientíficos han descubierto que, en realidad, la creatividad recurre a todo su cerebro, y la meditación puede darle acceso a él. Esta práctica intencionada puede ser tan sencilla como cerrar los ojos y concentrarse en la respiración. Headspace, la popular aplicación de meditación, dispone incluso de meditaciones guiadas para inspirar la creatividad. La idea es que cuando hacemos una pausa intencionada en la conciencia, permitimos a nuestra mente la libertad y el espacio para estar quieta y ser creativa. Yo practico esto entre reuniones. Encuentro un espacio tranquilo, me centro en mi respiración y consigo que mi cerebro entre en estado alfa, o un estado de relajación despierto. Esto me permite desconectar de mis ideas iniciales (después de todo, el cerebro humano está programado para tomar el camino de menor resistencia) y crear nuevas vías en mi mente. Póngase en movimiento Steve Jobs era un gran defensor de las reuniones a pie por una razón. Moverse se ha relacionado con un mayor rendimiento en las pruebas de creatividad. Hacer ejercicio libera endorfinas, sustancias químicas que nuestro cuerpo produce para aliviar el estrés y el dolor. Cuando estamos menos estresados, nuestros cerebros se aventuran en terrenos más fructíferos. De hecho, un artículo reciente comparaba la sustancia química que libera nuestro cerebro durante la actividad física con Miracle-Gro, el alimento para plantas soluble en agua que ayuda a que crezcan plantas más grandes y sanas. La parte buena es que moverse es súper sencillo de hacer, sobre todo cuando se trabaja en casa. A menudo asisto a reuniones mientras pedaleo en una bicicleta estática o planeo pequeños paseos entre medias (y esto también se puede hacer en una oficina). Intente añadir tiempo para hacer ejercicio en su calendario y asegúrese de no saltárselo. Si cree que no tiene tiempo para un entrenamiento dedicado, bloquee 20 minutos en su calendario y dedique ese tiempo a hacer estiramientos en su escritorio. Encuentre una rutina que le funcione. Conecte con diferentes tipos de personas Cuando se busca conscientemente la inspiración, no se puede decir lo suficiente sobre la diversidad. ¿Recuerda el cerebro y su predisposición a tomar el camino más perezoso? La diversidad hace que el cerebro trabaje más desafiando los estereotipos. Además, investigadores de la Universidad Johns Hopkins descubrieron que "la exposición a experiencias de diversidad podría fomentar el desarrollo de formas de pensamiento más complejas, incluida la capacidad de pensar críticamente." Me empeño en rodearme de personas que proceden de entornos diferentes a los míos porque sus perspectivas son un catalizador para el pensamiento creativo. El contraste de opiniones despierta nuevas posibilidades y nos permite establecer conexiones que no habíamos visto antes, lo que nos lleva a tomar mejores decisiones. Había algo que decir sobre Abraham Lincoln cuando llenó su gabinete con un "equipo de rivales". Las discusiones productivas, las lluvias de ideas y los debates suelen dar lugar a resultados más sabios. En mi agencia, hemos creado un "consejo de inspiración", que reúne a nuestra gente de diversas regiones, culturas, géneros y más, para iniciar este tipo de discusiones. Hoy en día, el modelo de trabajo distribuido nacido de la pandemia ha hecho que sea aún más fácil reunir a la gente. Le recomiendo que utilice canales de medios sociales como LinkedIn e Instagram para seguir y conectar con personas que tengan antecedentes y experiencias que difieran de las suyas. No se limite por la geografía a la hora de contactar con alguien o ampliar su red. Somos mucho mejores en la resolución creativa de problemas cuando no tenemos la comodidad de saber qué esperar, lo que puede ocurrir si sólo nos rodeamos de personas iguales a nosotros. Utilice estos principios de la neurociencia para darle a su cerebro el ejercicio que necesita. Le sacará de cualquier atolladero. O evitará que se meta en una en primer lugar.

Entrene su cerebro para ser más creativo

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