¿Las gafas para la luz azul mejorarán su sueño?

Usted quiere que sus empleados sean la mejor versión de sí mismos en el trabajo. Mis investigaciones indican que hacer del sueño una prioridad es un punto importante en el que centrar sus esfuerzos. Dormir lo suficiente puede ser una forma eficaz de mejorar una amplia gama de resultados laborales , como el compromiso laboral , el comportamiento ético , la detección de buenas ideas y el liderazgo . Si quiere las mejores versiones de sus empleados, debería desear que duerman noches enteras de alta calidad. Pero, ¿cómo implantar este cambio de comportamiento? Sus empleados duermen en casa; usted no puede estar allí con ellos y obligarles a dormir más. Puede que se enfrenten a problemas sobre los que usted no tiene control, como responsabilidades familiares, problemas médicos y otros trabajos. Puede intentar colocar a los empleados en posiciones que hagan más probable que duerman lo suficiente, como implantar horarios de trabajo favorables al sueño y evitar que las cargas de trabajo sean demasiado pesadas. Sin embargo, éstas son sólo soluciones parciales y puede que no resulten prácticas de aplicar cuando existe la presión de mantener bajos los costes de las nóminas . También puede buscar oportunidades para poner en contacto a los empleados que tienen problemas para dormir con recursos para tratar esas dificultades de sueño. Esto puede funcionar bien , pero requiere compromisos financieros adicionales para la atención sanitaria de los empleados. Así pues, la pregunta sigue en pie: ¿Es posible disponer de una solución de bajo coste y fácil aplicación para aumentar la eficacia de los empleados mejorando su sueño? (Alerta Spoiler: la respuesta es sí, con un ejemplo de este tipo que cuesta 69 dólares por empleado ). Mis colegas y yo llevamos a cabo un estudio de investigación centrado en esta cuestión. Nos basamos en investigaciones anteriores que demuestran que llevar gafas que filtran la luz azul puede ayudar a la gente a dormir mejor. Las razones son un poco técnicas, pero lo esencial es que la melatonina es una sustancia bioquímica que aumenta la propensión al sueño y tiende a aumentar por la noche antes de acostarse. La exposición a la luz suprime la producción de melatonina, lo que hace más difícil conciliar el sueño. Pero no toda la luz tiene el mismo efecto, y la luz azul es la que tiene el efecto más fuerte. Así pues, filtrar la luz azul elimina gran parte del efecto supresor de la luz sobre la producción de melatonina, permitiendo que se produzca el aumento nocturno de melatonina y posibilitando así el proceso de conciliar el sueño. Basándonos en esa investigación, así como en mi propia investigación anterior que relacionaba el sueño con los resultados laborales, mis colegas y yo dimos el siguiente paso para examinar el efecto del uso de gafas con filtro de luz azul en los resultados laborales. En un conjunto de dos estudios de empleados que trabajaban en Brasil, examinamos un amplio conjunto de resultados laborales, incluido el compromiso laboral, el comportamiento de ayuda, los comportamientos laborales negativos (como maltratar a los demás como trabajo) y el rendimiento en las tareas. El primer estudio examinó a 63 directivos y el segundo a 67 representantes de atención al cliente. Ambos estudios utilizaron el mismo diseño de investigación: Los empleados pasaron una semana usando gafas con filtro de luz azul durante dos horas antes de acostarse cada noche durante una semana. Los mismos empleados también pasaron una semana usando gafas "simuladas" durante dos horas antes de acostarse cada noche. Las gafas simuladas tenían la misma montura, pero las lentes no filtraban la luz azul. Los participantes no tenían motivos para creer que habría efectos diferenciales de los dos juegos de gafas sobre el sueño o el rendimiento, ni en qué dirección se produciría tal efecto. Determinamos aleatoriamente si un participante determinado pasaba la primera semana utilizando las gafas con filtro de luz azul o las gafas simuladas. Los resultados fueron notablemente coherentes en los dos estudios. En comparación con la semana en la que se utilizaron las gafas simuladas, en la semana en la que se utilizaron las gafas con filtro de luz azul los participantes declararon dormir más (un 5% más en el estudio de los gerentes y un 6% más en el estudio de los representantes de atención al cliente) y tener un sueño de mayor calidad (un 14% mejor en el estudio de los gerentes y un 11% mejor en el estudio de los representantes de atención al cliente). Tanto la cantidad como la calidad del sueño tuvieron efectos beneficiosos en los cuatro resultados laborales. En comparación con la semana en la que los participantes llevaban las gafas simuladas, en la semana en la que llevaban las gafas con filtro de luz azul, los participantes declararon un mayor compromiso laboral (un 8,51% más en el estudio de los gerentes y un 8,25% más en el estudio de los representantes de atención al cliente), más conductas de ayuda (un 17,29% y un 17,82% más en cada estudio, respectivamente) y menos conductas laborales negativas (un 11,78% y un 11,76% menos, respectivamente). En el estudio del gerente, los participantes informaron de que su propio rendimiento era un 7,11% mayor cuando llevaban gafas con filtro de luz azul que cuando llevaban las gafas simuladas. Pero los resultados sobre el rendimiento en las tareas son más convincentes en el estudio del representante de atención al cliente. En el estudio de los representantes de atención al cliente, las evaluaciones de los clientes de cada empleado se promediaron a lo largo de la jornada laboral. En comparación con cuando los empleados del servicio de atención al cliente llevaban las gafas simuladas, el uso de las gafas con filtro de luz azul supuso un aumento del 9% en las valoraciones del servicio de atención al cliente. En resumen, las gafas con filtro de luz azul mejoraron tanto los resultados del sueño como los del trabajo. Lo más impresionante de estos resultados es el rendimiento implícito de la inversión. Es difícil cuantificar el valor de un empleado que está un 8% más comprometido, un 17% más alto en el comportamiento de ayuda, un 12% más bajo en el comportamiento laboral negativo y un 8% más alto en el rendimiento de la tarea. Sin embargo, dado el gasto de capital humano, es probable que se trate de una cantidad sustancial. En el estudio de los empleados del servicio de atención al cliente, por ejemplo, la medida del rendimiento en la tarea fueron las valoraciones de los clientes sobre su satisfacción con el servicio, que es un resultado especialmente crítico. En contraste con estos resultados tan valiosos, estas gafas en concreto se venden actualmente por 69,00 dólares, y es posible que haya otras marcas de gafas de eficacia equivalente que puedan conducir a resultados similares (no obstante, investigue: algunas gafas son mucho más eficaces que otras). Es probable que un gasto tan pequeño para un retorno tan sustancial sea una inversión inusualmente fructífera. A medida que la ciencia del sueño y circadiana siga avanzando, probablemente habrá más vías para aplicar intervenciones de salud del sueño que produzcan resultados laborales beneficiosos. Con el tiempo, los empleados y las organizaciones dispondrán de un potente menú de opciones para mejorar el sueño de los empleados, en beneficio de todos. Pero las gafas con filtro de luz azul son un atractivo paso inicial porque son fáciles de aplicar, no invasivas y -como demuestra nuestra investigación- eficaces.

¿Las gafas para la luz azul mejorarán su sueño?

Resumen.

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