Defenda sua pesquisa: quem madruga realmente pega o verme

A descoberta: As pessoas cujo desempenho atinge o pico pela manhã estão melhor posicionadas para o sucesso profissional, porque são mais proativas do que as pessoas que se dão melhor à noite. O estudo: O biólogo Christoph Randler entrevistou 367 estudantes universitários, perguntando em que hora do dia eles estavam mais enérgicos e se estavam dispostos e capazes de agir para mudar uma situação a seu favor. Uma porcentagem maior de pessoas pela manhã concordou com afirmações que indicam proatividade, como “Passo tempo identificando metas de longo prazo para mim” e “Me sinto responsável por fazer as coisas acontecerem”. Como saber se você é uma pessoa matinal As pessoas matutinas tendem a acordar no mesmo horário todos os dias, mas há uma diferença significativa entre os horários de acordar das pessoas à noite nos dias de semana e nos finais de semana. No estudo de Randler com estudantes universitários, essa lacuna era de cerca de duas horas, em média. O desafio: A fisiologia desempenha um papel no desempenho profissional? Seus biorritmos podem realmente construir ou destruir sua carreira? Professor Randler, defenda sua pesquisa. Randler: Embora as pessoas noturnas tenham algumas vantagens — outros estudos revelam que elas tendem a ser mais inteligentes e criativas do que as matutinas, têm um melhor senso de humor e são mais extrovertidas — elas estão fora de sincronia com a agenda corporativa típica. Quando se trata de sucesso nos negócios, as pessoas matutinas têm as cartas importantes. Minha pesquisa anterior mostrou que eles tendem a tirar melhores notas na escola, o que os leva a melhores faculdades, o que leva a melhores oportunidades de emprego. As pessoas matinais também antecipam os problemas e tentam minimizá-los, mostrou minha pesquisa. Eles são proativos. Vários estudos associaram essa característica, proatividade, a melhor desempenho no trabalho, maior sucesso na carreira e salários mais altos. Traços diferentes Vários estudos identificaram correlações entre o cronótipo e certas características pessoais. Aqui está uma amostra: HBR: Todas as pessoas noturnas são espíritos livres indisciplinados? Às vezes, eles não tomam medidas para mudar suas situações? Sim, claro. E há pessoas matinais que nunca o fazem. A pesquisa mostra correlações em uma grande amostra, então é reconhecidamente uma simplificação dizer que as pessoas matutinas são proativas. A tendência de ter um melhor desempenho em uma determinada hora do dia é imutável? Grande parte do amanhecer e da noite é variável. As pessoas podem ser treinadas para alterar o que chamamos de “cronótipos”, mas apenas um pouco. Em um estudo, cerca de metade dos alunos conseguiram mudar seus horários diários de sono-vigília em uma hora. Mas uma mudança significativa pode ser um desafio. Cerca de 50% do cronótipo de uma pessoa é devido à genética. Se eu quisesse me treinar para ser uma pessoa matinal, como eu faria isso? O fascinante de nossas descobertas é que a duração do sono não tem nada a ver com o aumento da proatividade e do estado de alerta matinal que vemos entre as pessoas matinais. Mas, embora o número de horas de sono não importe, o horário do sono sim. Então, você pode tentar mudar seu ciclo diário indo para a cama mais cedo. Outra coisa que você pode fazer é sair à luz do dia no início da manhã. A luz do dia redefine seu relógio circadiano e ajuda você a se aproximar do amanhecer. Se você sair de casa apenas à noite, tende a mudar para a noite. Se eu me ensinasse a ser uma pessoa matutina, eu me tornaria mais proativa? Eu não sei. Uma teoria é que as pessoas matutinas são mais proativas porque acordar cedo lhes dá mais tempo para se prepararem para o dia. Se isso for verdade, aumentar sua matutina pode melhorar sua proatividade. Mas há evidências de que algo inerente pode determinar a proatividade. Estudos mostram que a consciência também está associada ao amanhecer. Talvez a proatividade surja da consciência. Ultimamente, descobri que me levanto mais cedo nos fins de semana do que costumava. Estou me tornando uma pessoa matinal? A diferença entre os horários de despertar do dia de trabalho e do dia livre está definitivamente correlacionada com a manhã e a noite. As pessoas matutinas tendem a se levantar mais ou menos na mesma hora nos fins de semana e nos dias de semana, enquanto as pessoas noturnas dormem até tarde quando têm uma chance. Mas o cronótipo geralmente muda ao longo da vida de uma pessoa. As crianças mostram um aumento acentuado na noite por volta dos 13 anos até o final da adolescência e, no geral, mais pessoas com menos de 30 anos são do tipo noturno. De 30 a 50 anos, a população está quase uniformemente dividida, mas depois dos 50 anos, a maioria das pessoas é do tipo matinal. Se uma grande proporção de pessoas é do tipo noturno, por que a maioria das empresas insiste em que todos venham trabalhar cedo? As atitudes positivas em relação ao amanhecer estão profundamente arraigadas. Na Alemanha, por exemplo, as crenças prussianas e calvinistas sobre o valor de se levantar cedo ainda são generalizadas. Em todo o mundo, muitas vezes se presume que as pessoas que dormem até tarde são preguiçosas. O resultado é que a grande maioria dos horários escolares e de trabalho são adaptados aos tipos matinais. Poucas pessoas sabem que a manhã e a noite têm um poderoso componente biológico. A noite é a próxima fronteira da diversidade, então? Um dia, as empresas terão que acomodar seus funcionários noturnos? Primeiro, mais pesquisas são necessárias. Ainda há muita coisa que não entendemos sobre os ciclos circadianos das pessoas. Mas se as descobertas atuais se mantiverem e a uniformidade for considerada uma característica inerente, espero que as organizações busquem maneiras de extrair o melhor de suas corujas noturnas. As universidades já oferecem muita flexibilidade. Eu também sou uma pessoa matutina — às vezes me levanto às 5 para trabalhar por algumas horas antes de ir para o escritório — mas tenho um colega que vem trabalhar às 11:30 todos os dias e fica até 7 ou 8 da noite. Desde que as pessoas matutinas recebam as promoções e tomem as decisões, qual é a probabilidade de as empresas acomodarem pessoas noturnas? As pessoas matutinas são muito capazes de entender o valor da diversidade de cronótipos. Lembre-se de que somos conscienciosos. Esse entendimento provavelmente se originou há muito tempo na história, quando grupos compostos por pessoas matutinas, noturnas e vários cronótipos intermediários teriam sido mais capazes de observar o perigo a qualquer hora. Pessoas noturnas podem não servir mais como vigias noturnas, mas sua inteligência, criatividade, humor e extroversão são enormes benefícios potenciais para a organização.

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