Roderick Gilkey

Clint Kilts

<article-ideainbrief class="article-ideainbrief">
 <h4 class="ideainbrief-title">A ideia em resumo</h4>
 <div class="ideainbrief-contents">
  <p>O que Alan Greenspan, Warren Buffett e Sumner Redstone têm em comum? Eles ainda estão no auge de seus poderes intelectuais, apesar da idade avançada, desafiando a crença generalizada de que nossa capacidade mental se deteriora inevitavelmente à medida que envelhecemos.</p>
  <p>Líderes que são tão espertos aos 60 quanto eram aos 25 constantemente aprimoram seus<strong> aptidão cognitiva:</strong> sua capacidade de raciocinar, lembrar, aprender, planejar e se adaptar. De acordo com Gilkey e Kilts, esses executivos praticam técnicas específicas para estimular o desenvolvimento de novas células cerebrais e redes neurais: eles usam experiências indiretas, como observação ou simulações, para formar novos caminhos neurais, se envolvem regularmente em brincadeiras, buscam padrões em campos de atuação aparentemente não relacionados e buscam novas experiências.</p>
  <p>Mas os melhores líderes fazem mais do que apenas aprimorar sua própria aptidão cognitiva. Eles também promovem culturas “positivas para o cérebro” em suas organizações, incentivando colegas e funcionários a aplicarem também essas quatro práticas.</p>
  <p>A ideia na prática</p>
  <p>Gilkey e Kilts recomendam essas práticas para alcançar a aptidão cognitiva:</p>
  <h2>Use experiências para fazer seu cérebro crescer</h2>
  <p>Embora a experiência direta seja fundamental para melhorar a capacidade mental, seu cérebro também tem células nervosas especializadas que permitem formar novas redes neurais por meio de experiências indiretas, como observação, simulações e estudos de caso. Essas experiências indiretas aceleram seu aprendizado e apresentam novas perspectivas valiosas para uma tomada de decisão informada. É como assistir a um profissional de golfe demonstrar a postura e o swing corretos: você aprende com a experiência dele obtendo uma imagem mental das ações corretas a serem tomadas.</p>
  <h2>Trabalhe duro no jogo</h2>
  <p>O jogo envolve o córtex pré-frontal, responsável por suas funções cognitivas de mais alto nível, incluindo autoconhecimento, memória, imagens mentais e processamento de incentivos e recompensas. Para tirar o máximo proveito do jogo, participe de jogos e atividades que envolvam riscos. O risco alerta o cérebro e ativa suas capacidades de raciocínio e imaginação. Atividades como bridge, xadrez, sudoku, jogos de RPG e palavras cruzadas desafiadoras oferecem exercícios neurais rigorosos. Incentive ambientes lúdicos estruturados em sua organização, como antros Zen, espaços de lazer e câmaras de bate-papo em várias empresas do Vale do Silício.</p>
  <h2>Pesquisar padrões</h2>
  <p>O reconhecimento de padrões é crucial para executivos que estão tentando entender um ambiente de negócios em rápida mudança. Por meio do reconhecimento de padrões, você examina o ambiente, cria significado a partir de grandes quantidades de dados aparentemente não relacionados e avalia rapidamente as situações para poder tomar medidas rápidas e apropriadas.</p>
  <p>Para cultivar o reconhecimento de padrões em seu cérebro, desafie e expanda sua mentalidade existente, conhecendo novos lugares (por exemplo, visitando um museu e conversando com moradores locais durante viagens de negócios) e ouvindo diferentes pontos de vista. Identifique padrões no que você está vendo para gerar ideias de negócios inovadoras.</p>
  <h2>Busque novidades</h2>
  <p>Novas experiências estimulam seu cérebro a gerar o novo conhecimento necessário para o reconhecimento de padrões. Para dar ao cérebro a novidade de que ele precisa, participe de atividades desafiadoras, como estudar um novo idioma, aprender a pintar, experimentar novas tecnologias ou ter aulas de um instrumento musical que você nunca tocou antes.</p>
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</article-ideainbrief><p>Winston Churchill falou abertamente sobre os ritos sagrados de fumar charutos e beber álcool antes, depois e durante as refeições — e nos intervalos intermediários. Mas ele também era excepcionalmente ativo mentalmente. Como os historiadores notaram devidamente, Churchill viveu até 90. Isso diz muito sobre as informações que agora estão surgindo sobre como o cérebro pode afetar o corpo.</p>

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<p><span class="reprint">Reprint: R0711B</span></p>
<p>Recent neuroscientific research shows that the health of your brain isn&#8217;t, as experts once thought, just the product of childhood experiences and genetics; it reflects your adult choices and experiences as well. Professors Gilkey and Kilts of Emory University&#8217;s medical and business schools explain how you can strengthen your brain&#8217;s anatomy, neural networks, and cognitive abilities, and prevent functions such as memory from deteriorating as you age.</p>
<p>The brain&#8217;s alertness is the result of what the authors call cognitive fitness&#8212;a state of optimized ability to reason, remember, learn, plan, and adapt. Certain attitudes, lifestyle choices, and exercises enhance cognitive fitness. Mental workouts are the key. Brain-imaging studies indicate that acquiring expertise in areas as diverse as playing a cello, juggling, speaking a foreign language, and driving a taxicab expands your neural systems and makes them more communicative. In other words, you can alter the physical makeup of your brain by learning new skills.</p>
<p>The more cognitively fit you are, the better equipped you are to make decisions, solve problems, and deal with stress and change. Cognitive fitness will help you be more open to new ideas and alternative perspectives. It will give you the capacity to change your behavior and realize your goals. You can delay senescence for years and even enjoy a second career.</p>
<p>Drawing from the rapidly expanding body of neuroscience research as well as from well-established research in psychology and other mental health fields, the authors have identified four steps you can take to become cognitively fit: understand how experience makes the brain grow, work hard at play, search for patterns, and seek novelty and innovation. Together these steps capture some of the key opportunities for maintaining an engaged, creative brain.</p>

Cognitive Fitness

<p><span class="reprint"> Reimpressão: R0711B</span></p> <p> Pesquisas neurocientíficas recentes mostram que a saúde do seu cérebro não é, como pensavam os especialistas, apenas o produto das experiências e da genética da infância; ela também reflete suas escolhas e experiências adultas. Os professores Gilkey e Kilts, das escolas de medicina e negócios da Emory University, explicam como você pode fortalecer a anatomia, as redes neurais e as habilidades cognitivas do cérebro e evitar que funções como a memória se deteriorem com a idade.</p> <p> O estado de alerta do cérebro é o resultado do que os autores chamam de aptidão cognitiva — um estado de capacidade otimizada de raciocinar, lembrar, aprender, planejar e se adaptar. Certas atitudes, escolhas de estilo de vida e exercícios melhoram a aptidão cognitiva. Exercícios mentais são a chave. Estudos de imagens cerebrais indicam que adquirir experiência em áreas tão diversas como tocar violoncelo, fazer malabarismos, falar uma língua estrangeira e dirigir um táxi expande seus sistemas neurais e os torna mais comunicativos. Em outras palavras, você pode alterar a composição física do seu cérebro aprendendo novas habilidades.</p> <p> Quanto mais apto cognitivamente você estiver, melhor equipado estará para tomar decisões, resolver problemas e lidar com o estresse e a mudança. A aptidão cognitiva o ajudará a estar mais aberto a novas ideias e perspectivas alternativas. Isso lhe dará a capacidade de mudar seu comportamento e realizar seus objetivos. Você pode atrasar a senescência por anos e até mesmo desfrutar de uma segunda carreira.</p> <p> Com base no corpo de pesquisas em neurociência em rápida expansão, bem como em pesquisas bem estabelecidas em psicologia e outros campos da saúde mental, os autores identificaram quatro etapas que você pode seguir para se tornar cognitivamente apto: entender como a experiência faz o cérebro crescer, trabalhar duro, procurar padrões e buscar novidades e inovações. Juntas, essas etapas capturam algumas das principais oportunidades para manter um cérebro engajado e criativo.</p>

Aptid&atilde;o cognitiva

Reprint: R0711B Recent neuroscientific research shows that the health of your brain isn’t, as experts once thought, just the product of childhood experiences and genetics; it reflects your adult choices and experiences as well. Professors Gilkey and Kilts of Emory University’s medical and business schools explain how you can strengthen your brain’s anatomy, neural networks, and cognitive abilities, and prevent functions such as memory from deteriorating as you age. The brain’s alertness is the result of what the authors call cognitive fitness—a state of optimized ability to reason, remember, learn, plan, and adapt. Certain attitudes, lifestyle choices, and exercises enhance cognitive fitness. Mental workouts are the key. Brain-imaging studies indicate that acquiring expertise in areas as diverse as playing a cello, juggling, speaking a foreign language, and driving a taxicab expands your neural systems and makes them more communicative. In other words, you can alter the physical makeup of your brain by learning new skills. The more cognitively fit you are, the better equipped you are to make decisions, solve problems, and deal with stress and change. Cognitive fitness will help you be more open to new ideas and alternative perspectives. It will give you the capacity to change your behavior and realize your goals. You can delay senescence for years and even enjoy a second career. Drawing from the rapidly expanding body of neuroscience research as well as from well-established research in psychology and other mental health fields, the authors have identified four steps you can take to become cognitively fit: understand how experience makes the brain grow, work hard at play, search for patterns, and seek novelty and innovation. Together these steps capture some of the key opportunities for maintaining an engaged, creative brain.

Aptidão cognitiva

Resumo.

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