Roderick Gilkey

Clint Kilts

<article-ideainbrief class="article-ideainbrief">
 <h4 class="ideainbrief-title">La idea en resumen</h4>
 <div class="ideainbrief-contents">
  <p>¿Qué tienen en común Alan Greenspan, Warren Buffett y Sumner Redstone? Siguen en la cima de sus poderes intelectuales a pesar de su avanzada edad, lo que desafía la creencia generalizada de que nuestra capacidad mental se deteriora inevitablemente a medida que envejecemos.</p>
  <p>Los líderes que son tan inteligentes a los 60 como a los 25 perfeccionan constantemente sus<strong> aptitud cognitiva:</strong> su capacidad para razonar, recordar, aprender, planificar y adaptarse. Según Gilkey y Kilts, estos ejecutivos practican técnicas específicas para estimular el desarrollo de nuevas células cerebrales y redes neuronales: utilizan experiencias indirectas, como la observación o las simulaciones, para formar nuevas vías neuronales, juegan con regularidad, buscan patrones en campos de actividad aparentemente no relacionados y buscan experiencias novedosas.</p>
  <p>Pero los mejores líderes hacen algo más que mejorar su propia aptitud cognitiva. También promueven culturas «positivas para el cerebro» en sus organizaciones al alentar a sus colegas y empleados a aplicar también estas cuatro prácticas.</p>
  <p>La idea en la práctica</p>
  <p>Gilkey y Kilts recomiendan estas prácticas para lograr la aptitud cognitiva:</p>
  <h2>Utilice las experiencias para hacer crecer su cerebro</h2>
  <p>Si bien la experiencia directa es clave para mejorar la capacidad mental, el cerebro también tiene células nerviosas especializadas que le permiten formar nuevas redes neuronales a través de experiencias indirectas, como la observación, las simulaciones y los estudios de casos. Estas experiencias indirectas aceleran su aprendizaje y le ofrecen nuevas perspectivas valiosas para tomar decisiones informadas. Es como ver a un profesional del golf demostrar la postura y el swing correctos: se aprende de su experiencia al hacerse una imagen mental de las acciones correctas a realizar.</p>
  <h2>Trabaje duro jugando</h2>
  <p>El juego involucra la corteza prefrontal, responsable de sus funciones cognitivas de nivel superior, como el autoconocimiento, la memoria, las imágenes mentales y el procesamiento de incentivos y recompensas. Para aprovechar al máximo el juego, participe en juegos y actividades que impliquen riesgos. El riesgo alerta al cerebro y activa sus capacidades de razón e imaginación. Actividades como el bridge, el ajedrez, el sudoku, los juegos de rol y los desafiantes crucigramas proporcionan ejercicios neuronales rigurosos. Fomente los entornos de juego estructurados en su organización, como las salas zen, los espacios de juego y las salas de chat de varias empresas de Silicon Valley.</p>
  <h2>Buscar patrones</h2>
  <p>El reconocimiento de patrones es crucial para los ejecutivos que intentan dar sentido a un entorno empresarial que cambia rápidamente. Mediante el reconocimiento de patrones, escanea el entorno, crea significado a partir de grandes cantidades de datos aparentemente no relacionados y evalúa rápidamente las situaciones para poder tomar las medidas rápidas y adecuadas.</p>
  <p>Para cultivar el reconocimiento de patrones en el cerebro, desafíe y amplíe su mentalidad actual, visitando nuevos lugares (por ejemplo, visitar un museo y hablar con los lugareños durante los viajes de negocios) y escuchando diferentes puntos de vista. Identifique los patrones de lo que ve para generar ideas de negocio innovadoras.</p>
  <h2>Busque la novedad</h2>
  <p>Las experiencias novedosas estimulan el cerebro a generar los nuevos conocimientos necesarios para el reconocimiento de patrones. Para darle a su cerebro la novedad que necesita, participe en actividades desafiantes, como estudiar un nuevo idioma, aprender a pintar, probar suerte con las nuevas tecnologías o tomar clases de un instrumento musical que nunca haya tocado antes.</p>
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</article-ideainbrief><p>Winston Churchill habló abiertamente sobre los ritos sagrados de fumar puros y beber alcohol antes, después y durante las comidas, y en los intervalos intermedios. Pero también era excepcionalmente activo mentalmente. Como han señalado debidamente los historiadores, Churchill vivió hasta los 90. Eso dice mucho de la información que está saliendo a la luz sobre cómo el cerebro puede afectar al cuerpo.</p>

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<p><span class="reprint">Reprint: R0711B</span></p>
<p>Recent neuroscientific research shows that the health of your brain isn&#8217;t, as experts once thought, just the product of childhood experiences and genetics; it reflects your adult choices and experiences as well. Professors Gilkey and Kilts of Emory University&#8217;s medical and business schools explain how you can strengthen your brain&#8217;s anatomy, neural networks, and cognitive abilities, and prevent functions such as memory from deteriorating as you age.</p>
<p>The brain&#8217;s alertness is the result of what the authors call cognitive fitness&#8212;a state of optimized ability to reason, remember, learn, plan, and adapt. Certain attitudes, lifestyle choices, and exercises enhance cognitive fitness. Mental workouts are the key. Brain-imaging studies indicate that acquiring expertise in areas as diverse as playing a cello, juggling, speaking a foreign language, and driving a taxicab expands your neural systems and makes them more communicative. In other words, you can alter the physical makeup of your brain by learning new skills.</p>
<p>The more cognitively fit you are, the better equipped you are to make decisions, solve problems, and deal with stress and change. Cognitive fitness will help you be more open to new ideas and alternative perspectives. It will give you the capacity to change your behavior and realize your goals. You can delay senescence for years and even enjoy a second career.</p>
<p>Drawing from the rapidly expanding body of neuroscience research as well as from well-established research in psychology and other mental health fields, the authors have identified four steps you can take to become cognitively fit: understand how experience makes the brain grow, work hard at play, search for patterns, and seek novelty and innovation. Together these steps capture some of the key opportunities for maintaining an engaged, creative brain.</p>

Cognitive Fitness

<p><span class="reprint"> Reimpresión: R0711B</span></p> <p> Investigaciones neurocientíficas recientes muestran que la salud del cerebro no es, como pensaban antes los expertos, solo el producto de las experiencias y la genética de la infancia, sino que también refleja las elecciones y experiencias de la edad adulta. Los profesores Gilkey y Kilts de las escuelas de medicina y negocios de la Universidad de Emory explican cómo puede fortalecer la anatomía del cerebro, las redes neuronales y las capacidades cognitivas y evitar que funciones como la memoria se deterioren a medida que envejece.</p> <p> El estado de alerta del cerebro es el resultado de lo que los autores denominan aptitud cognitiva: un estado de capacidad optimizada para razonar, recordar, aprender, planificar y adaptarse. Determinadas actitudes, elecciones de estilo de vida y ejercicios mejoran la aptitud cognitiva. Los entrenamientos mentales son la clave. Los estudios de imágenes cerebrales indican que adquirir experiencia en áreas tan diversas como tocar el violonchelo, hacer malabares, hablar un idioma extranjero y conducir un taxi expande su sistema neuronal y lo hace más comunicativo. En otras palabras, puede modificar la composición física del cerebro aprendiendo nuevas habilidades.</p> <p> Cuanto más en forma cognitiva esté, mejor preparado estará para tomar decisiones, resolver problemas y hacer frente al estrés y los cambios. La aptitud cognitiva lo ayudará a estar más abierto a nuevas ideas y perspectivas alternativas. Le dará la posibilidad de cambiar su comportamiento y hacer realidad sus objetivos. Puede retrasar la senescencia durante años e incluso disfrutar de una segunda carrera.</p> <p> Basándose en el rápido crecimiento de la investigación en neurociencia, así como en investigaciones consolidadas en psicología y otros campos de la salud mental, los autores han identificado cuatro medidas que puede tomar para estar en forma cognitiva: entender cómo la experiencia hace que el cerebro crezca, trabajar duro en el juego, buscar patrones y buscar la novedad y la innovación. En conjunto, estos pasos capturan algunas de las oportunidades clave para mantener un cerebro creativo y comprometido.</p>

Aptitud cognitiva

Reprint: R0711B Recent neuroscientific research shows that the health of your brain isn’t, as experts once thought, just the product of childhood experiences and genetics; it reflects your adult choices and experiences as well. Professors Gilkey and Kilts of Emory University’s medical and business schools explain how you can strengthen your brain’s anatomy, neural networks, and cognitive abilities, and prevent functions such as memory from deteriorating as you age. The brain’s alertness is the result of what the authors call cognitive fitness—a state of optimized ability to reason, remember, learn, plan, and adapt. Certain attitudes, lifestyle choices, and exercises enhance cognitive fitness. Mental workouts are the key. Brain-imaging studies indicate that acquiring expertise in areas as diverse as playing a cello, juggling, speaking a foreign language, and driving a taxicab expands your neural systems and makes them more communicative. In other words, you can alter the physical makeup of your brain by learning new skills. The more cognitively fit you are, the better equipped you are to make decisions, solve problems, and deal with stress and change. Cognitive fitness will help you be more open to new ideas and alternative perspectives. It will give you the capacity to change your behavior and realize your goals. You can delay senescence for years and even enjoy a second career. Drawing from the rapidly expanding body of neuroscience research as well as from well-established research in psychology and other mental health fields, the authors have identified four steps you can take to become cognitively fit: understand how experience makes the brain grow, work hard at play, search for patterns, and seek novelty and innovation. Together these steps capture some of the key opportunities for maintaining an engaged, creative brain.

Aptitud cognitiva

Resumen.

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